Harga Di Tangerang Bench Press 3in1 Murah Dan Terjamin

best
Harga Di Tangerang Bench Press 3in1 Murah Dan Terjamin
KategoriHarga Bench Press
KodeBench Press 3 in 1 + Stik
Di Beli1711 kali
Stok Ready Stock
Harga Rp 5.000.000
Beli Sekarang
0881 8244 692
0856 0314 8700
0881 8244 692
D2 CFC 075
gaf
Share thisShare on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Pin on Pinterest0
offlinestoregeraialatfitnes

Weight bench press + stick olympia (termasuk beban) bench press yg dapat diatur menjadi flat,incline dan decline.

Seperti yang kita telah ketahui, Bench Press digunakan untuk melatih otot tubuh bagian atas terutama otot dada.  Namun, saat kita pergi ke tempat fitness, terdapat berbagai jenis Bench Press. Apakah jenis bench press yang berbeda mempengaruhi hasil latihan kita? Untuk menjawab pertanyaan tersebut, kita akan melihatnya dari pengaruh jenis bench press yang kita gunakan terhadap berbagai otot dada.

Otot-otot Yang Terbentuk

Pada latihan dengan menggunakan Bench Press, otot utama yang menjadi tujuan adalah pectoralis major. Otot pectoralis major sendiri terdiri atas dua origo; yaitu: pars clavicularis (otot pectoralis major bagian atas) pars sternocostalis (otot pectoralis major bagian bawah).

Otot-otot sekunder yang ikut terlibat pada latihan dengan menggunakan Bench Press antara lain:

a. Otot triceps brachii: berperan dalam melakukan gerak ekstensi sendi siku dan bahu.

b. Otot deltoids: berperan dalam melakukan gerak fleksi, menggerakkan lengan mendekati dada.

c. Otot latissimus dorsi: berperan sebagai adductor untuk mendorong lengan mendekati garis tengah tubuh.

Pengaruh Jenis Bench Press Terhadap Otot-otot Yang Dibentuk

1. Pars Clavicularis

Alat yang terbaik untuk digunakan adalah Incline Bench Press meski Flat Bench Press juga dapat memberikan hasil yang baik dengan sedikit perbedaan pada hasilnya. Yang perlu diperhatikan pada saat menggunakan Incline Bench Press, sebaiknya menggunakan Narrow Grip (pegangan sempit) karena penggunaan Wide Grip (pegangan lebar) akan terlalu membebani otot anterior deltoid dan mengakibatkan trauma otot. Jika menggunakan Flat Bench Press, gunakan Wide Grip dengan siku mengarah ke luar dan turunkan beban ke bagian atas otot pectoralis major.

2. Pars Sternocostalis

Alat yang terbaik untuk digunakan adalah Flat Bench Press dengan menggunakan Wide Grip. Dalam menggunakan Wide Grip, jangan sampai terlalu lebar karena akan memberi beban berlebihan terhadap bahu.

3. Triceps Brachii

Alat yang terbaik untuk digunakan adalah Flat Bench Press dengan menggunakan Narrow Grip. Anda juga bisa mendapatkan hasil yang hampir serupa dengan menggunakan Decline Bench Press. Yang perlu diingat, jangan sampai pegangan Anda terlalu sempit karena bisa menyebabkan cedera pergelangan tangan permanen.

4. Anterior Deltoid

Alat yang terbaik untuk digunakan adalah Incline Bench Press dengan menggunakan Wide Grip.

5. Latissimus Dorsi

Alat yang terbaik untuk digunakan adalah Decline Bench Press dengan menggunakan Wide Grip.

Bagi Anda yang ingin berkunjung melihat langsung bisa datang ke showroom kami di :


Ruko Sentral Fitnes
Jl. Cilisung no 29, Sukamenak-Kopo ,Bandung
(Dekat Lapang Golf Lanud Sulaiman)
Telp : 0857 2247 4577 / WA : 0881 2067 278

tokoalatfitnesbandung
Share thisShare on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Pin on Pinterest0
gaf
  • Harga Di Tangerang Bench Press 3in1 Murah Dan Terjamin
  • Harga Di Tangerang Bench Press 3in1 Murah Dan Terjamin